comida, bebida
El australiano promedio consume 500 calorías adicionales al día, lo que equivale aproximadamente a una libra de aumento de peso después de cuatro días, durante la temporada de escasez.
Aparte del día de Navidad, cuando la gente consume una ingesta calórica muy superior a la recomendada, uno de los peores culpables del disfrute festivo es la fiesta en la oficina.
Un estudio publicado el año pasado encontró que el asistente promedio a una fiesta en la oficina consumirá 4.941 calorías en el trabajo.
En general, las calorías diarias recomendadas son 2.000 calorías diarias para mujeres y 2.500 para hombres.
Pero si buscas tomar decisiones saludables y al mismo tiempo divertirte, la dietista radicada en el Reino Unido Terry-Anne Nunes dijo que hay maneras de divertirte mientras mantienes bajo control tu conteo de calorías.
AP
«Se pueden hacer algunos cambios simples para garantizar la reducción de calorías sin afectar el espíritu festivo», dijo. el sol.
Aquí tienes los seis mejores intercambios de alcohol que pueden ayudarte a disfrutar de las festividades sin sentirte completamente culpable.
Reemplace el té helado de Long Island con un Bloody Mary
A muchos de nosotros nos encanta beber un cóctel en ocasiones especiales, pero hay una bebida popular que te sorprenderá por su contenido calórico.
El té helado de Long Island contiene una gran cantidad de calorías, que oscilan entre 355 y 770 calorías, según los ingredientes utilizados.
«Sin tener en cuenta la posibilidad de una resaca inminente, el contenido calórico de esta bebida es mayor que el de una simple hamburguesa con queso de McDonald’s», dijo Nunes.
“Si quieres un cóctel saludable, elegir algo como un Bloody Mary significa que consumirás muchas menos calorías, e incluso podrás comer dos de cinco raciones al día (porciones de verduras) si bebes 150 ml de zumo de tomate. y jugo de tomate”. Si luego comes una ramita de apio.
Un té helado de Long Island puede contener más calorías que un Big Mac, que contiene alrededor de 564 calorías según McDonald’s Australia. sitio web.
Reemplazar una pinta de cerveza por una botella de cerveza
No es la medida estándar para una cerveza, pero cada vez más pubs y bares en Australia sirven pintas, y puede pasar factura a la cintura durante las celebraciones cuando consumimos más de lo habitual.
Pero hay una solución muy sencilla.
Una pinta de cerveza contiene 210 calorías, mientras que una botella contiene 140 calorías.
«El término ‘barriga cervecera’ no existe sin una razón. La cerveza puede contribuir en gran medida al aumento de peso», afirmó Nunes.
También puedes sustituir esta pinta por una goleta que tiene el mismo valor nutricional que una botella de cerveza.
Reemplace el gen y el tónico con el gen y el tónico adelgazantes.
Cambiar su licuadora por una alternativa sin azúcar reducirá significativamente las calorías.
Un gin tonic normal contiene 100 calorías, mientras que un tónico ligero contiene sólo 60 calorías.
«Si estás tratando de controlar tu peso, es un cambio realmente fácil y el sabor es casi el mismo».
Reemplaza una copa grande de vino con prosecco.
Celebrar con burbujas en lugar de una copa grande de vino reducirá significativamente las calorías.
«Una copa grande de vino contiene 220 calorías, mientras que una copa de prosecco contiene sólo 85 calorías», dijo Nunes.
“A menudo encontrarás que el contenido de azúcar puede ser menor en el prosecco, lo que nuevamente le da la ventaja en cuanto a calorías.
«Una copa de prosecco te proporcionará 1,5 unidades de alcohol, mientras que una copa grande de vino probablemente contendrá alrededor de tres unidades».
Sustituye el vino de postre por una copa de jerez.
Es un gusto adquirido, pero durante esos momentos YOLO, algunos de nosotros disfrutaremos del vino de postre, pero equivale a unas 118 calorías.
Nunns reveló que una copa de jerez contiene sólo 60 y tiene un sabor similar.
Reemplazar el whisky con vodka
Un trago de whisky, que equivale a 25 ml, contiene aproximadamente 64 calorías.
Para un intercambio saludable, elija vodka como medida. Una taza de 25 ml contiene unas 50 calorías.
«Una medida doble con una mezcla dulce como Coca-Cola tiene alrededor de 170 calorías por porción, que es más que un velero de cerveza», dijeron los expertos a la revista Glamour.
«Así que elija una dosis única y mézclela con refresco bajo en calorías y limón fresco».
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Javier Marías es colaborador en El Demócrata, donde cubre temas de actualidad, política, negocios, tecnología, deportes, entretenimiento y estilo de vida. Su trabajo se centra en ofrecer información clara, útil y bien contextualizada, acercando a los lectores noticias, tendencias y acontecimientos relevantes para comprender mejor el mundo que los rodea.