El 10 de octubre es el Día Mundial de la Salud Mental, y el tema del Día Mundial de la Salud Mental 2022 es «Hacer de la salud mental y el bienestar para todos una prioridad mundial».
Las finanzas son un gran factor de estrés para muchos, y si desea hacer de la salud mental una prioridad, aliviar parte de la ansiedad que rodea la administración del dinero es un buen lugar para comenzar.
El 42% de los adultos estadounidenses dice que el dinero afecta negativamente su salud mental, según otro estudio exploratorio Del Banco y Central de Psiquiatría.
encuesta de opinión 2,457 adultos informaron cómo las finanzas afectaron su estado mental. Sentirse estresado es la primera respuesta a una situación financiera, según el 70% de los encuestados.
Otras emociones que las personas asocian con el dinero incluyen preocupación, ansiedad, sentirse abrumado e inseguro.
Estas son las actividades relacionadas con el dinero que provocaron emociones negativas, de las más comunes a las menos comunes:
- Ver sus cuentas bancarias (49%)
- Pagar una factura (41%)
- Compra (34%)
- Necesidad de hablar de dinero (32%)
- Cobrar (21%)
- Ver sus cuentas de inversión (16%)
- Mirando las redes sociales (11%)
Estos grupos son los más afectados por el estrés relacionado con el dinero
Entre todos los grupos de edad, los millennials, de 26 a 41 años, experimentaron la mayor ansiedad financiera con un 48 %.
TJ Williams, presidente regional y asesor financiero de Wealth Improvement Group, una empresa independiente de gestión de patrimonio.
«Estas son experiencias normales que hemos tenido durante generaciones, pero la sociedad les ha dado un carácter diferente. Las redes sociales les han ejercido mucha presión indebida».
La Generación X, de 42 a 57 años, no se queda atrás del 46 %, y el 40 % de los de 18 a 25 años de la Generación Z dice que los problemas de dinero también les causan problemas psicológicos.
Las mujeres, más que los hombres, informan que el dinero afecta significativamente su estado mental, “con un 46 por ciento eligiéndolo en comparación con el 38 por ciento de los hombres”.
Cuando se tienen en cuenta los ingresos, las personas con ingresos más bajos experimentan más angustia emocional debido a las finanzas que las personas con ingresos más altos.
Solo el 30 % de las personas que ganan al menos $100 000 al año dicen que el dinero afecta negativamente su salud mental, en comparación con el 48 % de las personas que ganan menos de $50 000 al año.
3 formas de sentirse financieramente seguro y mantener una salud mental positiva
Para sentirse más seguro en sus finanzas, Williams sugiere seguir estos tres pasos:
- Cree una reserva de efectivo: ahorre suficiente dinero para recuperarse en cualquier curva que encuentre en su camino
- Tener un plan establecido o por escrito para pagar la deuda y hacerlo factible
- Verifique su MUG mensualmente (o semanalmente), lo que significa tener en cuenta cuánto dinero necesitará para la hipoteca (o el alquiler), los servicios públicos y los alimentos. Para algunos, es posible que también deba considerar los gastos de gasolina y seguro.
Seguir este proceso paso a paso puede reducir la cantidad de veces que necesita mirar su cuenta bancaria durante la semana, señala Williams. Solo recomienda verificar el estado de sus fondos una vez por semana para monitorear la actividad fraudulenta.
También podría considerar obtener un socio responsable con quien pueda compartir sus objetivos financieros, agrega. Williams enfatiza que esta persona no debe juzgar y brindar apoyo.
Además, tenga en cuenta que todo lo que ve en las redes sociales no siempre es lo que parece, dice Williams.
Él dice que comparar tu situación financiera con la de otros porque publican fotos de ellos mismos viajando o comprando un auto nuevo solo te hará sentir peor.
«Su situación financiera podría haber sido diferente desde el principio», dice Williams. «Usted está [also] No sé si realmente están viviendo por encima de sus posibilidades. Hay mucho de eso para mostrar».
Por encima de todo, «dése una bendición», dice Williams. Señala que los desafíos financieros son normales, especialmente cuando recién comienza a administrar su propio dinero.
«Cuando hablamos de planificación y presupuesto», dice, «no se puede dar cuenta de todo. La vida pasa». «Hay cosas que están fuera de nuestro control, y tenemos que estar bien con eso».
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Arturo Pérez-Reverte es colaborador en El Demócrata, donde cubre temas de actualidad, política, negocios, tecnología, deportes, entretenimiento y estilo de vida. Se enfoca en ofrecer información clara, útil y bien contextualizada, acercando a los lectores noticias, análisis de actualidad y historias relevantes que ayudan a comprender mejor los acontecimientos del entorno.